Łokieć tenisisty nie tylko u sportowców

Łokieć tenisisty nie tylko u sportowców – jak leczyć przeciążenia przedramienia?

Mimo swojej nazwy, łokieć tenisisty (zapalenie nadkłykcia bocznego kości ramiennej) rzadko gości na kortach. W rzeczywistości jest to jedna z najczęstszych dolegliwości dotykających osoby wykonujące powtarzalne ruchy nadgarstka i przedramienia w pracy zawodowej. Jeśli czujesz kłujący ból przy tak błahych czynnościach jak chwytanie kubka kawy, podnoszenie torby z zakupami czy uścisk dłoni, Twój organizm wysyła sygnał o przeciążeniu.

Dlaczego boli, skoro nie grasz w tenisa?

Problem tkwi w mikrourazach ścięgien mięśni prostowników nadgarstka. Na tę dolegliwość szczególnie narażone są grupy zawodowe wykonujące precyzyjne, powtarzalne ruchy:

• Fryzjerzy i barberzy (praca nożyczkami i maszynką).

• Mechanicy i monterzy (używanie kluczy, śrubokrętów).

• Pracownicy biurowi (wielogodzinna obsługa myszki komputerowej przy złej ergonomii stanowiska).

• Malarze i stolarze.

Ciągłe napięcie sprawia, że w miejscu przyczepu mięśni do kości powstaje stan zapalny, który nieleczony może przejść w proces zwyrodnieniowy.

Jak skutecznie wesprzeć proces leczenia?

W walce z łokciem tenisisty kluczowe jest odciążenie chorego miejsca, aby tkanki mogły się zregenerować. Pomocne są tu konkretne wyroby ortopedyczne:

1. Opaski z pelotą uciskową (opaski epikondylarne)

To najpopularniejsze i niezwykle skuteczne rozwiązanie.

• Jak to działa? Opaska jest wyposażona w specjalną silikonową lub żelową wkładkę (pelotę), którą umieszcza się tuż poniżej bolesnego miejsca na przedramieniu.

• Efekt: Ucisk peloty zmienia kierunek działania sił mięśniowych. Dzięki temu „odrywa” ona napięcie od bolesnego przyczepu, dając mu szansę na wygojenie. To jak przeniesienie punktu ciężkości na bezpieczny obszar.

2. Stabilizatory nadgarstka

Może się to wydawać dziwne, ale przy leczeniu łokcia często stabilizuje się... nadgarstek.

• Dlaczego? Mięśnie, które bolą Cię w łokciu, odpowiadają za ruchy nadgarstka. Jeśli nadgarstek jest w ciągłym ruchu, ścięgna w łokciu nie mogą odpocząć.

• Efekt: Lekki stabilizator nadgarstka ogranicza jego nadmierne zginanie i prostowanie, co pośrednio wycisza stan zapalny w okolicy łokcia. Jest to szczególnie polecane pracownikom biurowym i osobom pracującym fizycznie w fazie ostrego bólu.

Plan ratunkowy dla Twojego przedramienia

Sprawdziliśmy to dla Was: Błąd, który przedłuża ból

Największym błędem jest zakładanie opaski bezpośrednio na bolesną kość (nadkłykieć). Pamiętaj: opaskę z pelotą zakładamy około 2-3 cm poniżej miejsca bólu (w stronę dłoni), na brzuścu mięśnia. Tylko wtedy mechanizm odciążający zadziała prawidłowo.

Moja wskazówka: Jeśli pracujesz przy komputerze, sprawdź, czy Twój nadgarstek nie wisi w powietrzu. Podparcie przedramion na biurku to najprostszy sposób, by uniknąć nawrotów łokcia tenisisty.

FAQ – Krótko i na temat

1. Czy opaskę nosić cały dzień?

Zakładaj ją przede wszystkim podczas aktywności, która prowokuje ból. W nocy zdejmij opaskę, by krew mogła swobodnie krążyć.

2. Kiedy ból minie?

Leczenie ścięgien jest procesem długotrwałym. Przy konsekwentnym odciążaniu i ćwiczeniach, wyraźna poprawa następuje zazwyczaj po 2-4 tygodniach.

3. Czy mogę stosować maści przeciwzapalne?

Tak, mogą one pomóc uśmierzyć ból, ale nie zastąpią mechanicznego odciążenia, jakie daje profesjonalna opaska.

Nie pozwól, by ból przy podnoszeniu szklanki stał się Twoją codziennością. Dobrze dobrany stabilizator to pierwszy krok do powrotu do pełnej sprawności w pracy i w domu. Zapytaj naszego doradcę o najlepszy dla Ciebie model!